Стресс - что это значит?

  • Каковы признаки и последствия стресса?
  • Каковы физические последствия стресса?
  • Как проявляется стресс?

Стресс. Определение Ганса Селье:

Термин стресс был введен врачом Гансом Селье. Он определил стресс как "неспецифическую реакцию организма на требование". Селье различал негативный стресс, который он называл дистрессом, и позитивный стресс, который он называл эустресс.

 

 

Что отличает эустресс от дистресса?

Стресс - это реакция активации нашего организма. Является ли эта активация положительной (эустресс) или отрицательной (дистресс) для организма, вредной или полезной для здоровья, зависит от нашей оценки факторов стресса.

Например, катание на американских горках является сильным стрессовым фактором, во время которого выделяется много гормонов стресса. Катание на роликах может быть для нас не только развлчением, но и бедой.

Если мы оцениваем это возбуждение как позитивное, волнующее и стимулирующее, если мы попадаем на американские горки, полные предвкушения этого возбуждения, то это положительный стресс (эустресс) для нас и нашего организма.

Если бы мы оценили катание на американских горках как опасное и если бы нас заставили кататься на американских горках, то это было бы бедствием для нас.

Так как большинство людей оценивают острые ощущения и физические реакции как стимулирующие и положительные, для большинства людей катание на американских горках является эустризмом.

Если стресс положительный, то обычно участвуют и гормоны счастья. Так что быть влюбленным - это крайний стресс. Сердце бьется громче, повышается артериальное давление, учащается пульс и т.д.

В то же время, однако, многие гормоны счастья также высвобождаются, и поэтому влюбляться - это эустресс.

Таким образом, является ли стресс положительным или отрицательным для организма, зависит от того, оцениваем ли мы факторы стресса как положительные или отрицательные, чувствуем ли мы себя в соответствии с ситуацией и чувствуем ли себя в безопасности, добровольно ли мы входим в ситуацию и как долго длится стресс, оцениваемый как отрицательный.

Что происходит в организме под стрессом?

Каждый, кто страдает от стресса, переживает и чувствует стресс по-разному в организме. 

Мы оцениваем ситуацию или требование как стрессовую, опасную или неконтролируемую.

Наш организм реагирует на это требование, высвобождая различные гормоны стресса.

Если мы не дадим нашему организму полностью очиститься, изменив или оставив ситуацию, переживаемую как стрессовую, то гормоны стресса не уменьшатся, а физическое напряжение останется.

Организм находится в состоянии постоянного стресса, хронического напряжения и активации.

Понятно, что продолжительный стресс вреден для организма. Это все равно, что постоянно ездить на автомобиле на пределе и не обращать внимания на то, что шины и уровень масла все еще в норме. Это не может быть хорошо. Каждый гонщик делает регулярные пит-стопы во время гонки. Без них это не работает.

Производительность - и тем более постоянная максимальная производительность - приводит в долгосрочной перспективе к износу и ряду стрессовых симптомов и стрессовых реакций нашего организма.

Мужчины и женщины по-разному реагируют на стресс?

Да, это так. Мужчины более активно реагируют на стресс, женщины более пассивны.

Например, мужчины укрепляют свое эго в стрессовых ситуациях, думая о своих успехах, и ищут способы изменить условия (стресс-факторы), которые вызывают у них стресс.

Женщины, как правило, ищут поддержки у других, жалеют себя, винят себя или склонны бежать или уходить в отставку.

Симптомы стресса.

Воздействие хронического стресса на ум, тело и душу.

Симптомы, которые мы испытываем при стрессе, варьируются от человека к человеку. Отчасти это связано с тем, что у каждого человека с рождения есть физические слабости, когда стресс особенно заметен. Один человек испытывает стресс на животе, у другого проблемы с сердцем и т.д.

Обратите внимание: следующие симптомы и стрессовые реакции могут быть результатом постоянного стресса, но у них могут быть и другие причины.

Стресс Симптомы, которые заметны физически, умственно и поведенчески.

  • Проблемы с сердцем и кровообращением (высокое кровяное давление, головокружение, учащенное сердцебиение, затрудненное дыхание)
  • боль в голове, шее, спине, суставах
  • расстройства желудочно-кишечного тракта
  • расстройства сна
  • нарушение концентрации
  • забывчивость
  • покусывние ногтей
  • скрежетание зубами
  • затруднение при глотании
  • беспокойство
  • нервозность
  • хроническая усталость
  • аллергия
  • вялость
  • сексуальные проблемы
  • чувствово беспомощности
  • чувство перегруженности
  • чувствово беспокойства
  • раздражительность
  • агрессия

Последствия стресса по словам врача доктора Кёпчен, были доказаны в научных исследованиях.

Хронический стресс, постоянно высокий уровень стресса, приводит к инсулинорезистентности и, следовательно, к диабету, удвоению рецидивов при рассеянном склерозе, увеличивается риск заболевания раком простаты, молочной железы, риск повышенной смертности от Альцгеймера, сердечно-сосудистых заболеваний

Стресс-менеджмент - снижение стресса

Если вы хотите подробнее рассмотреть тему стресс-менеджмента, то сначала пройдите стресс-тест и проверьте, сколько стрессов вы испытываете лично. Вас также может заинтересовать тест на устойчивость к стрессу, который покажет, насколько хорошо вы справляетесь со стрессом. Затем посмотрите на информацию о причинах стресса и возможностях его снижения и управления стрессом.

Ваше здоровье - самый ценный актив, которым вы обладаете. Обращайся с ним осторожно. Без здоровья даже материальные блага не приносят удовольствия. И подумайте о своих родственниках, друзьях и коллегах по работе. Когда вы находитесь в плохом состоянии здоровья, не только вы страдаете, но и люди, с которыми вы находитесь изо дня в день. Ваше качество жизни страдает невероятно. Поэтому, если вы снижаете уровень стресса, то это для вашего же блага и для блага ваших близких.

 

Tags:

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Звезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активна
 

prostress.ru

Официальный сайт Центра Психического Здоровья.

Создан для просвещения общественности в вопросах психологических проблем, получения помощи при стрессе, нарушениях адаптации, проблем эмоционально-волевого характера и других психических состояний.

© Prostress.ru | All Rights Reserved.